Odatdagi ovqatlanish kunlari orasidagi tsiklik salomatlik sog’liq uchun yaxshi.
Ovil ochish – Bular oddiy kundan ko’ra kamroq kaloriya iste’mol qilganimizda, tsikli va muntazam ravishda takrorlanadigan kunlar. Iste’mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori individualga bog’liq qobiliyat kishi – kimdir uchun oson ovqat va qattiqroq – butun kun ro’za tutish.
Muntazam Ro’za tutish mumkin Umumiy holatni yaxshilash sog’liq Va natijada bizniki kengayadi hayot orqasida tekshirmoq hujayralarga ijobiy ta’siri va gormonlar ishi. So’nggilardan biri izlanish buni ko’rsatdi Ovil ochish yurak-qon tomir kasalliklari, saraton va diabet xavfi pasayishi bilan bog’liq. Ovil ochish insulinga qarshiligimizni ko’paytirishi mumkin, ularda Navbat bilan, Darajani barqarorlashtirishga yordam beradi Sahra qonda. Kamroq insulin ham bizning ishimizni tartibga soluvchi gormonlarning yuqori darajasini anglatadi organizm, bu olib keladi eng zo’r Yog ‘va mushaklarning massasi, shuningdek boshqa ko’plab boshqalar afzalliklari.
Ochishning mashq qilish, shuningdek, yurak kasalligi xavf belgisining yaxshilanishini yaxshilaydi – xolesterin va triglitseridlar darajasi qon, shuningdek qon bosimini yaxshilash kabi. Post tanada yallig’lanish bilan kurashishga yordam beradi.
Nega ochlik shunchalik ta’sir qiladi Bizning sog’lig’imiz? Va hamma narsada vaqt Ko’p ocharchilik bor Hujayralar O’lishi va biznesga kiring Ildiz hujayralari, qaysi Boshlamoq Qayta tiklash jarayoni va qurilish yangi, yosh. Natijada, bu sekinlashishga yordam beradi jarayoni qarish.
Kalamushlar bo’yicha tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, agar siz vaqti-vaqti bilan parhezga kirsangiz hayvonlar Ro’za kunlari, siz har kuni past kamorie dietasidagi kabi effektlarga erishishingiz mumkin. Ba’zi hollarda erishilgan effektlar ta’sirli edi. Masalan, har kuni cheklovlarsiz kunlik kaloriya miqdoridagi kaloriya miqdorini pasaytirgan kalamushlar 83% ni tashkil qildi.
Bu qanday qilib bu qanday qilib kerakligini ayting kabi qarash Yomon kunlar menyusida bu mumkin emas – bu faqat individual. Biroq, ushbu kunda tanlangan qismida Mahsulotlar kichikroq va unchalik katta bo’lmagan -calorie. Go’sht o’rniga va hazm qilish qiyin Siz meva va sabzavotlarga e’tibor qaratishingiz mumkin bo’lgan mahsulotlar. Ichida bu safar Bundan tashqari, juda ko’p suyuqliklardan foydalanish ham muhimdir.
Quvvat ritmiga muvofiq qisqa ochlik buzilishlarini muntazam ravishda o’tkazish tana vaznini tekislashga yordam beradi. Biroq, mutaxassislar ortiqcha vazn borligini tavsiya qiladilar foydalanish Samaraliroq Usul vazn yo’qotish va diqqat markazida yaratish Yangi, sog’lom oziq-ovqat odatlari, emas Shunchaki Ba’zi kunlarda oziq-ovqat ovqatini o’tkazib yuboring.
Muntazam ro’za hamma uchun mos emas. Odamlar, qoniqarsiz, qoniqarsiz, yurak aritmiyasi, jigar yoki buyrak etishmovchilik, shuningdek homilador ayollar ayollar bu amaliyotdan voz kechishi kerak.
Bu muntazam ravishda eslash kerak ochlik Bu yaxshi odamlarga olib keladi Natijalar faqat Agar siz ochlikni birlashtirgan bo’lsangiz, oldin tana uchun to’g’ri ovqatlanish bilan va keyin Ochish kuni.