Manba: Tra Mur / Getty Images
Hamma Bu aniq, Nima keyin Uzoq ishlamoq Juma kuni, qachon siz xohlaganingizcha uxlashingiz mumkin. Lekin uyg’onganingizda Ertasiga; ertangi kun, Yorug’lik ko’zni uradi, bosh og’riyapti va tana ko’tarilmaydi to’shak. Agar muammo uyqu etishmasligi bo’lsa, unda Nima uchun Ortiqcha uyqu yo’q bu Muammoni hal qilish?
Ertalab uxlashning etishmasligi osviterga o’xshash tuyg’ularga olib kelishi mumkin, shuning uchun olimlar ertalabki charchoqni chaqira boshladilar "tushida mastlik". Ammo alkogol miyangizga olib kelishi mumkin bo’lgan zarardan farqli o’laroq, orzu ishni buzadi miya, Bizning kundalik tsikli uchun javobgarmiz organizm.
Tananing ichki ritmi tabiiy qatlam bilan boshqariladi – guruh gipotalamus, kichkina deb aytishi mumkin bo’lgan gipotalamus, kichik deb aytish mumkin, bu miyamizning ibtidoiy qismi, qaysi Ochlik, chanqoq yoki terlash kabi tuyg’ular uchun javobgardir. Ushbu qism asosan ko’zoynakdan keladigan yorug’lik signallari bilan ishlashga rag’batlantiriladi. Stimulyatsiya mexanizmida ertalab kelganda, u yuboradi signal xordiq; qolganlar hujayralar tanalari to’liq kuch bilan ishlashni boshlaydilar.
Gipotalamus miyaning ikkita progrektsiyasida ko’rsatilgan. (Manba: Vikipediya.Org)
Olimlar bunga ishonishadi mexanizm bizning faoliyatimizni yorqin holda aylantirish uchun rivojlandi vaqt kun. Siz juda uzoq uxlayotganingizda, siz bizning barcha ishlarimizni e’tiborsiz qoldirasiz Tabiiy Soat va hujayralarni hanuzgacha boshdan kechirganlaridan mutlaqo boshqa signal yuboradi, chunki charchoq hissi paydo bo’ldi. Siz faqat 11 da yotishingiz mumkin.00, lekin sizning hujayralaringiz 7 soat ichida energiya aylanishi bo’yicha ishlay boshlaydi.Ertalab 00 ertalab.
Ammo ertalab uxlab yotganingizda, siz nafaqat o’zingizni buzishingiz mumkin kayfiyat Butun uchun kun – Kundalik ritmning muntazam ravishda buzilishi uzoq muddatda xavfni ko’paytirishga olib kelishi mumkin rivojlanish Qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va semirish.
Garvard olimlari tomonidan o’tkazilgan tadqiqotga ko’ra, Odamlar, Kuniga to’qqiz dan 11 soatgacha uxlagan edi Ko’proq Xotira muammolari va unga bo’ysungan Ko’proq uxlaganlarga qaraganda yurak kasalligi xavfi Sog’lom soat sakkiz. Va aksincha, etarlicha uxlamaganlar, Natijalar Ular bundan ham battar edi. O’rganish diabet va hatto erta o’lim bilan haddan tashqari tushni bog’ladi.
Ammo juda ko’p uyqu – u emas faqat og’ir bo’lgandan keyin o’zlarini mukofotlashga harakat qilayotgan odamlarning mulki Ish haftasi. Uyqusizlikning surunkali etishmasligi aholining 4 foiziga, shuningdek, barg vaqtida ishlaydigan, noqulay pozitsiyalarda uxlaydi yoki azoblamoq dan kasallik uyqu.